Noora alazoune
يتساءل كثيرون: هل الاكتئاب مرض وراثي؟ خاصة إذا وُجد تاريخ عائلي مع الاكتئاب أو اضطرابات نفسية أخرى. الحقيقة العلمية أكثر تعقيدًا من مجرد “نعم” أو “لا”، إذ يتداخل العامل الوراثي مع عوامل نفسية وبيئية متعددة.
هل الاكتئاب ينتقل بالوراثة؟
تشير الدراسات العلمية إلى أن الاكتئاب ليس وراثيًا بشكل مباشر مثل بعض الأمراض الجسدية، لكنه قد ينتقل على شكل استعداد وراثي.
بمعنى آخر:
الجينات قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، لكنها لا تسببه وحدها.
ما نسبة العامل الوراثي في الاكتئاب؟
تشير الأبحاث إلى أن العامل الوراثي يساهم بنسبة تتراوح بين 30% إلى 40% من خطر الإصابة بالاكتئاب، بينما تعود النسبة الأكبر إلى:
- الضغوط النفسية
- الصدمات العاطفية
- نمط الحياة
- البيئة الأسرية والاجتماعية
ما دور الجينات في الاكتئاب؟
الجينات المرتبطة بالاكتئاب تؤثر على:
- تنظيم هرمونات المزاج مثل السيروتونين
- طريقة استجابة الدماغ للتوتر
- آليات التكيف مع الضغوط
وجود هذه الجينات لا يعني حتمية الإصابة، بل قابلية أعلى للتأثر عند التعرض لضغوط نفسية قوية.
هل وجود الاكتئاب في العائلة يعني أنك ستصاب به؟
لا.
وجود تاريخ عائلي للاكتئاب يعني فقط أن الشخص يحتاج إلى:
- وعي أكبر بالصحة النفسية
- التعامل المبكر مع التوتر
- طلب الدعم عند ظهور أعراض مبكرة
كثير من الأشخاص لديهم تاريخ عائلي للاكتئاب ولا يصابون به إطلاقًا.
العوامل غير الوراثية المسببة للاكتئاب
حتى دون أي عامل وراثي، يمكن أن يظهر الاكتئاب بسبب:
- الصدمات النفسية
- فقدان شخص عزيز
- الضغوط المستمرة
- العزلة الاجتماعية
- قلة النوم
- اضطراب الهرمونات
كيف تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب؟
سواء كان لديك تاريخ عائلي أم لا، يمكنك تقليل الخطر عبر:
- الحفاظ على نوم منتظم
- ممارسة الرياضة
- بناء علاقات داعمة
- التعبير عن المشاعر وعدم كبتها
- طلب المساعدة النفسية مبكرًا
متى يجب مراجعة مختص نفسي؟
إذا لاحظت:
- حزنًا مستمرًا لأكثر من أسبوعين
- فقدان المتعة
- تغيرات حادة في النوم أو الشهية
- أفكار سلبية متكررة
فطلب المساعدة خطوة شجاعة وليست ضعفًا.
الاكتئاب ليس مرضًا وراثيًا خالصًا، بل نتيجة تفاعل معقد بين الجينات والبيئة. الوعي، الوقاية، والدعم النفسي يمكن أن يصنعوا فرقًا كبيرًا حتى لمن لديهم استعداد وراثي.
