هل سبق أن استيقظت فجأة ووجدت نفسك عاجزًا عن الحركة؟
تحاول الصراخ لكن صوتك لا يخرج… وتشعر بوجود شخص أو شيء في الغرفة؟

هذه التجربة المخيفة تُعرف باسم شلل النوم (الجاثوم)، وهي من أكثر الظواهر شيوعًا وغموضًا التي يمر بها الإنسان.

ما هو شلل النوم (الجاثوم)؟

شلل النوم هو حالة تحدث عند:

• الاستيقاظ من النوم
  أو
• الدخول في النوم

حيث يكون:

• العقل مستيقظًا
• لكن الجسم غير قادر على الحركة أو الكلام

تستمر الحالة من ثوانٍ إلى دقائق، لكنها قد تبدو أطول بسبب الخوف.

لماذا يحدث شلل النوم؟

خلال النوم، يدخل الجسم في مرحلة تُسمى حركة العين السريعة (REM)، حيث:

• تكون الأحلام نشطة
• ويقوم الدماغ بإيقاف حركة العضلات مؤقتًا

لكن في حالة الجاثوم:
يستيقظ العقل قبل أن يستعيد الجسم قدرته على الحركة

لماذا نشعر بوجود كائن في الغرفة؟

هذا الإحساس شائع جدًا، وله تفسير علمي:

• الدماغ يكون بين الحلم والواقع
• فيُسقط صور الأحلام على الواقع
• فتشعر بوجود:
  • شخص
  • ظل
  • أو كائن مخيف

لذلك يظن البعض أنه شيء خارق… لكنه في الحقيقة هلوسة بصرية أو سمعية مؤقتة.

أعراض شلل النوم

• عدم القدرة على الحركة
• صعوبة في الكلام
• شعور بثقل على الصدر
• هلوسات (رؤية أو سماع أشياء)
• خوف شديد أو إحساس بالخطر

أسباب شلل النوم

تزداد احتمالية حدوث الجاثوم بسبب:

• قلة النوم أو اضطرابه
• التوتر والقلق
• النوم على الظهر
• الإرهاق الجسدي
• تغيير مواعيد النوم
• بعض الاضطرابات النفسية

هل شلل النوم خطير؟

في معظم الحالات: ❌ لا

شلل النوم:

• غير خطير
• لا يسبب الوفاة
• ولا يدل على وجود كائنات أو ظواهر خارقة

لكنه قد يكون مزعجًا نفسيًا فقط.

كيف تتخلص من شلل النوم؟

أثناء الحالة:

• حاول التركيز على تحريك إصبع أو القدم
• تنفس ببطء
• لا تقاوم بعنف

للوقاية:

• نظم مواعيد نومك
• نم 7–8 ساعات يوميًا
• تجنب التوتر قبل النوم
• لا تنم على ظهرك دائمًا
• قلل من استخدام الهاتف قبل النوم

متى يجب القلق؟

راجع طبيب إذا:

• تكرر شلل النوم بشكل مزعج
• أثر على نومك وحياتك اليومية
• صاحبه اكتئاب أو قلق شديد

شلل النوم أو الجاثوم تجربة مرعبة لكنها طبيعية جدًا، تحدث بسبب خلل مؤقت بين استيقاظ العقل والجسم.

وكل ما تشعر به من وجود كائن أو ضغط على الصدر هو نتيجة هلوسات مرتبطة بالأحلام… وليس شيئًا خارقًا.